Разовая тяжёлая тренировка создаёт яркое впечатление, но устойчивое умение формируется повторением. Два спокойных занятия в неделю обычно полезнее, чем один изнурительный рывок раз в месяц.
Маленький цикл
Ставьте задачу на четыре недели: посещать занятия по расписанию и отмечать одну деталь, которая стала понятнее. Такой горизонт достаточно короткий, чтобы сохранять внимание, и достаточно длинный, чтобы заметить изменение.
Хорошая практика оставляет силы вернуться в зал снова.