Для первой тренировки не нужна специальная форма. Выберите футболку, свободные спортивные брюки и чистую обувь с гибкой подошвой. Возьмите воду и приходите за 10–15 минут до начала.
До занятия
Сообщите тренеру о травмах и ограничениях по нагрузке. Не ешьте плотно за час до тренировки. Телефон лучше оставить в раздевалке — полтора часа внимания к себе дают гораздо больше, чем кажется.
После занятия
Небольшая мышечная усталость нормальна. Восстановиться помогут вода, обычный сон и спокойная прогулка.